Saúde é um direito fundamental, e segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) saúde é o bem-estar físico, mental e social e não necessariamente ausência de doença. No caso da saúde mental, não quer dizer que a pessoa não possua problemas ou preocupações, mas que tenha ferramentas internas suficientes para lidar com as questões da vida. E ainda segundo a OMS 1 em cada 8 pessoas no mundo sofre com algum transtorno mental, ansiedade e depressão são os mais comuns, O Brasil é o País com maior prevalência em transtornos de ansiedade no mundo, afetando 9,3 % da população. Em depressão, ocupa o 5º lugar mundial, com 5,8% da população diagnosticada. Em 2025, o Brasil registrou mais de 546 mil afastamentos no trabalho por questões de saúde mental.
Lembre-se que questões de saúde mental (ou ausência dela), pode estar relacionada com qualquer área: como trabalho, relacionamentos, maternidade, uso de álcool, drogas ou tabaco, questões acadêmicas, questões de peso e transtornos alimentares, etc, etc, etc.
Então para identificar como está sua saúde mental, observe-se. Como está a qualidade do seu sono. Como estão as suas reações físicas (tremor, suor, palpitação, falta de ar, vertigem, cansaço) e reações emocionais (agressividade, impulsividade, exaustão emocional, anedonia, apetite). Observe ainda quanto determinada questão está interferindo em outras áreas da vida. Quais as coisas que você tinha alegria e prazer em fazer e que já não tem mais.
E percebendo que as estratégias que costumava usar já não são suficientes, então é o momento de procurar ajuda.
É muito comum ir deixando para depois, achar que vai passar. Essa ideia é se anular, se abandonar, se deixar para depois, e como diz Carpinejar: Depois é nunca. Não ignore os sinais do seu corpo, não minimize sua dor, respeite seus limites, você merece o mesmo cuidado e atenção que dedica aos outros. Cuidar de si mesmo não é fraqueza, é amor-próprio.