Para a OMS (Organização mundial de saúde), saúde não é somente ausência de doenças, é bem-estar físico, mental e social. De acordo com dados do ministério da previdência social em 2024 o Brasil registrou mais de 472 mil afastamentos por saúde mental, o que indica que estamos em um período crítico no que diz respeito a saúde do brasileiro. As principais causas são ansiedade, burnout, depressão.
Cuidar da saúde mental é imprescindível para a saúde geral, como já diziam os antigos: mente sã, corpo são. Uma mente saudável fortalece o corpo e pode prevenir doenças físicas, além disso, saúde mental impacta diretamente nos relacionamentos e no desempenho profissional.
Costumo colocar que há três pontos fundamentais para a saúde integral: movimento, nutrição e presença. E para movimento coloco outro provérbio: água parada cria lodo. O corpo precisa se movimentar, atividade física é extremamente benéfica para saúde física e mental. Não precisa ficar três horas na academia, tirar foto no espelho e postar um “tá pago”, mas precisa de regularidade. Escolha uma atividade que faça sentido para você e que caiba na sua rotina, seja caminhada, corrida, musculação, dança, natação, bicicleta, etc.
Nutrição: boa alimentação previne doenças… tenha cuidado com o que “coloca pra dentro do seu corpo”. Alimente-se do mais próximo do natural, evite embutidos, alimentos processados e ultraprocessados, alimentos com excesso de açúcar e aditivos e coma com moderação. Há um conceito japonês chamado “hara hachi bu”, no qual expressa que devemos comer até estarmos 80% satisfeitos, pois isso previne excessos.
Presença: nunca estamos onde nosso corpo está… o corpo está em um ambiente e a mente em vários outros. Estado de presença significa atenção plena, estar imerso no momento presente, fazendo somente o que tem que ser feito, estado em que a mente não está agitada, está livre de preocupações com passado ou futuro. Para essa prática atribui-se o nome de mindulness e reduz o estresse, melhora a concentração, autoconhecimento e as relações. Há técnica de respiração consciente, meditação, aqui proponho presença nas atividades de vida diária, das mais simples até as mais complexas, preste atenção no que está fazendo, em cada movimento, em cada respiração em cada escuta…
Tenha também um tempo para relaxamento e autocuidado e sim, faça terapia: tenha um psicólogo para chamar de seu…